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孕期补钙每天摄入量多少为好? 专业营养师: 过多过少都不好
2019-01-03 15:16:24   来源:   评论: 点击:

很多准妈妈都很关注怀孕期间的营养摄入,生怕哪个地方做的不好影响胎儿的发育。尤其是怀孕期间准妈妈补钙的这个问题,因为如果妈妈的钙跟不上的话就会直接反应在母体身上,出现很多营养问题,比如体重增长过快、贫血、便秘的问题。那么胎儿的发育也会受到影响,骨骼也会跟不上发育。怀孕后,胎儿需要足够的钙来帮助骨骼的发育,到了孕晚期,胎儿需要的钙会更多。而且孩子的钙全部来源于母体,如果说母体不摄入足够胎儿发育的钙,那么直接会影响到胎儿骨骼得发育的。

所以一定要特别注意孕期补钙的这个问题,但是很多宝妈好像对着一方面不是很了解,他们单纯的认为补钙只要吃的东西钙高丰富就好了,比如牛奶,豆腐,骨头汤。而且自己平时吃的挺多的,肯定不需要再补钙了。

今天小编就这个母亲孕期补钙的问题对大家普及一下知识。首先,说一下钙的主要来源。钙主要存在于四大类食物中,分别是奶类,豆类,蔬菜类和其他类别。其中奶类大家都知道比如牛奶,羊奶,酸奶,奶酪等等。豆类就是各种豆腐,这种豆腐类产品也含有一些镁和维生素k,这两种营养素都是帮助钙吸收的。然后就是蔬菜类了蔬菜可能大家不太了解,蔬菜也可以补钙吗?当然可以了,像一些深绿色的蔬菜含钙就比较丰富,比如油麦菜,苋菜等。最后一种就是比较杂的东西,像是虾皮,芝麻酱也是很好的补钙食品。

其次,就是补充的量。孕后期每天需要摄入1000mg的钙,这是每天最少要摄入的量,平均分配在每日的饮食上就可以。另外,什么情况下需要额外补充含钙营养品呢?妈妈们需要知道自己有没有规律的饮食,然后可以通过营养师对自己的饮食进行评价,经过专业的评估之后再确定要不要另外补钙。而且只要体内的钙含量在正常范围内就好,不要过多地去补钙,因为钙服用过多,并不是啥好事,容易营养过剩。

如果饮食中含钙丰富的食物吃的比较多,那就可以适量减少营养品的摄入了,毕竟营养品不排除里面含有药品的含量,建议宝妈们健康饮食,不要一味地依靠营养品。妈妈们现在都清楚了吗?可以分享给身边的朋友们哦!

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