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中医补肾有讲究 6种体质 养肾攻略大全
2018-11-02 10:31:31   来源:   评论: 点击:

养肾不是千篇一律的,因为不同的人有不同的体质,适合一个人的养肾方案不一定适合另一个人,说不定还会适得其反。所以一定要辨明自己的体质,弄清楚自己的身体状况。

中医养肾需分体质

中医将人的体质分为九大类,有些人还可能会同时出现两种或两种以上体质类型特征,对于这种复合体质的人而言,养肾更需慎重,需要专业中医师的指点。气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、痰湿型、血瘀型这几种体质是人群中比较常见的体质,在日常生活中需要从精神、饮食、起居、运动锻炼、药膳等方面来调理。

气虚型

这类体质的人容易感冒,平素易体倦乏力,常自汗出,经常头晕,舌淡苔白,脉虚弱。平时可多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。一些有耗气作用的食物应尽量避免,如槟榔、空心菜、生萝卜等。运动方面,宜以柔缓运动,如散步、打太极拳等为主,不宜做运动量太大的运动。

阴虚型

这类体质的人经常会感觉口渴,容易心烦气躁,小便黄,大便硬,容易便秘,舌红苔少,脉细数。这类体质的人平时可多吃甘凉滋润的食物,如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

阳虚型

这类体质的人怕冷,经常四肢冰冷,喜温饮不喜冷饮,小便清长,大便稀溏,舌淡,脉沉迟。这类体质的人可多吃甘温益气的食物,如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如螃蟹、田螺、豆腐、苦瓜、荸荠、香蕉、梨、西瓜、冰淇淋、冰冻饮料等。做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳。多与人交谈,多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐,调节一下情绪,增加兴奋度。

湿热型

这类体质的人经常感觉口苦口干,容易长痤疮,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,舌红,苔黄腻,脉象多见滑数。这类体质的人饮食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物,戒除烟酒。避免熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。

痰湿型

这类体质的人一般体形较胖,腹形肥胖多见,常见精神疲倦、懒动嗜睡、头身困重如裹、胸闷、口中黏腻、大便稀溏夹有黏液、舌淡红、苔白厚腻、脉濡滑。这类体质的人饮食方面要注意少食肥肉及甜、黏、油腻的食物,酒类也不宜多饮,且勿过饱。痰湿型体质的人多形体肥胖,身重困倦,平时应坚持体育锻炼,通过运动出汗可把体内的一部分湿气排出体外,散步、慢跑、球类、游泳以及各种舞蹈、瑜伽均可选择,运动量应逐渐加强。

血瘀型

这类体质的人一般形体偏瘦,平素面色晦暗,皮肤偏暗偏干燥、容易出现瘀斑,身体某部位疼痛(常为刺痛),眼眶黯黑,唇暗淡或紫暗,女性多见痛经、闭经,或月经血色黯黑,夹有血块,崩漏,或有出血倾向。舌质多紫暗或偏暗,有瘀斑,舌底络脉(舌下静脉)曲张或怒张,脉涩或弦。这类体质的人可选择多食山楂、红糖、黑木耳、黑豆、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、醋、玫瑰花、绿茶,这些食物有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用。另外,坚持每日喝少量的红酒也可以起到活血化瘀从而软化血管的作用。保证足够的睡眠,但不可过于安逸。运动是最简单、最有效的活血方式,可以改善血液的高凝状态。​​​​

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