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中医养生馆加盟招商说生活中应该这样预防腰肌劳损
2018-08-28 14:41:50   来源:   评论: 点击:

益灸堂中医养生馆加盟招商经常会碰到这样的人,早上起来刷个牙腰直不起来了,或者有的人说我昨天不小心拎了一个东西,然后今天早上起来腰就不能动了,整个腰就酸得不得了 ,睡了一个晚上,腰痛还是没有缓解, 这个时候很有可能您的腰肌已经开始劳损了!

那什么是腰肌劳损呢!养生馆加盟招商道和益灸堂温馨提示腰肌劳损是指腰部急性损伤及慢性劳损导致软组织无菌性炎症、粘连、挛缩而引起腰背肌纤维、筋膜,韧带等软组织出现病变,以长期反复发作性腰部疼痛为主要表现的疾病。平时我们都有哪些习惯可以引起腰肌劳损呢?

1.坐姿不当:例如,喜欢斜靠沙发,弓背伏案,还有我们常见的“葛优躺”。长期的坐姿不当不仅可以引起腰肌劳损,甚则导致脊柱严重变形。

2.久坐不动:例如,长期开车司机,久坐伏案的白领、学生等,甚至一天三餐都不愿起来动一下的人群,都是极其容易本病的主要人群。

3.爱睡软床:习惯睡软床的人群,你会发现腰背部两侧肌张力不一样,一侧的肌肉张力明显大于另一侧,甚至高于对侧。由于软床使脊柱周围韧带和椎间各关节负荷不平衡,致肌肉疲劳形成劳损,或脊柱变形。

4、高跟鞋:还有一类人群就是我们特别爱穿高跟鞋的女性朋友,由于高跟鞋使我们的身体向前倾,女性朋友不得不把腰部的肌肉紧绷起来并向后倾斜,才成就了让身体有更好的平衡力和更稳健的步伐,但是这样久之,你会发现腰部肌肉异常紧张,甚至酸疼,怎么回事儿?原因就是长期让肌肉处于紧绷疲劳状态,得不到有效的放松,慢慢形成肌肉劳损!腰肌劳损如果不治疗会怎样?跟随益灸堂中医馆加盟招商咱们接着向下看。

可能很多人在出现腰肌劳损后认为“没有什么大不了的,不就是腰痛吗,忍忍就过去了”事实上,腰肌劳损虽然不会造成明显的后果,却能够引起多种疾病,间接造成多种严重后果。

1、腰肌劳损后,患者劳动能力下降,不能正常工作,甚至生活;

2、腰肌劳损会导致患者腰部功能下降;

3、腰肌劳损会导致腰椎间盘突出症等腰椎疾病发病率上升;

4、腰肌劳损不及时处理任由病情发展可能造成不可逆的肌功能衰竭性截瘫。

腰肌劳损的预防

1.防止潮湿,寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

2.急性腰扭伤

应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

3.体育运动或剧烈活动时

腰肌劳损的患者如果想做一些运动,也是可以的,但是在做各项运动的时候就一定要做好准备活动。

4.纠正不良的工作姿势

如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

5.防止过劳

腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6.使用硬板软垫床

中医养生馆加盟建议大家不要选择过软的床垫,因为过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7.小燕飞

再者就是益灸堂养生馆加盟招商经常推荐的小燕飞动作,小燕飞分为站式和卧式两种方式,站式的小燕飞主要是让身体出现一个弧度,像小燕飞起来的动作一样,把身体绷直了,让你的腰椎出现一个弧度,有的人说我年龄大了,我站都站不稳怎么做呢?中医馆加盟招商教你一招站稳的小技巧,这个时候我们可以分解来做,找一个高的椅子或者桌子,扶在前面把一侧的腿往后伸直,反复,做的比较熟练以后,可以把手松开,这样就形成了小燕飞的动作。小燕飞也可以躺下来做的,趴在床上,让你的头和腿往后翘起来,两头翘起来 摆一会,休息一下,不管是站式的小燕飞,还是卧式的小燕飞,它的要领其实是一样的,它主要的目的是让我们的身体,保持一个往后的正常的生理弧度,可以让你的腰肌更加的放松,同时也能让我们的身体得到很好的锻炼 。

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