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绝经后的女人,多吃3物,做好这5点,助你保养卵巢,延缓衰老
2018-12-04 14:38:32   来源:   评论: 点击:

女人这一生中,都会有月经这个生理现象,而且它也是很重要的。月经不仅可以作为女人怀孕的第一信号,而且通过观察月经还能尽早的发现一些疾病,同时月经还能促进造血功能,避免铁元素过多后对身体造成的伤害。月经也并不是跟随女人这一生的,一般女人到45岁后,就开始进入绝经期了。绝经后的女人,如果不注重保养,那么人便会加速衰老,尤其是卵巢功能衰退后,女人的美丽和健康都会大大折扣。因此,女人也一定要注意好绝经后的保养。那么具体该如何保养呢?下面我就给大家具体介绍下。

绝经后的女人,多吃3物,做好这5点,助你保养卵巢,延缓衰老

多吃下面这3物

1、豆类及豆制品

女人绝经了,卵巢的功能就会衰退,体内的雌激素分泌也会减少。这是就需要补充一些富含雌激素的食物了,而豆类及豆制品中所含的大豆异黄酮,类似于女人体内的雌激素的作用,也被称为植物雌激素。绝经的女人,不妨经常食用一些豆类及豆制品,可以补充体内的雌激素,起到养护卵巢的作用。比如每天早晨可以喝一碗豆浆,坚持一段时间,效果就会很好。

2、蜂王浆

蜂王浆是一种传统的滋补佳品了,也是含有一定量的雌激素,对于女人的卵巢有很好的保养作用。绝经后的女人进入更年期,会出现一系列更年期症状,这时每天适量吃一些蜂王浆,便可以改善这些症状,还有助于美容护肤,让你更显年轻态。

3、葛根粉

葛根粉就是豆科植物野葛根块磨成的粉,其营养丰富,具有良好的养生保健功效,尤其对于女人的好处也很多。女人经常食用葛根粉,可以润肠通便,排毒养颜,平衡体内的雌激素水平,起到养护卵巢,祛斑除痘,调理月经等作用。

做好这5点

1、合理饮食

饮食上可适度吃一些富含蛋白质以及钙、磷高的食物,比如牛奶,鱼、虾、海带、绿色蔬果等,戒烟酒,少喝浓咖啡,少吃重口味,盐分高的食物,以免加速骨骼里的钙流失。

2、一定要注意保养卵巢

女人绝经后,卵巢衰退会加速,只有保养好卵巢,女人才能更显年轻态,因此除了多吃大豆及豆制品,还可以多吃些五谷杂粮等有益保养卵巢的食物,避免卵巢过快的衰退。

3、经常运动

生命在于运动,尤其是绝经后的女人,更应该经常适度的进行运动,锻炼身体,这样对身心健康都有很大的帮助,而且户外阳光照射,也助于身体对钙的吸收和利用,从而能起到预防骨质疏松的作用。

4、控制好体重

女人绝经后,身体内的雌激素分泌减少,内分泌失调,能量代谢也会发生异常,因此,也很容易长胖。肥胖对于绝经后的女人,在健康方面更是有很多不利的影响。比如引发心血管疾病,糖尿病,加重骨质疏松病情等。因此,女人们绝经后,尽量要把体重控制到标准体重之内。

5、要经常自检下乳房

女人绝经后,患上乳腺疾病的风险依然存在,严重的患上乳腺癌的女人也不在少数,因此还是要经常做些自查,再是要选择合适的文胸,保持乳房的丰美形态,预防下垂等问题。

注:以上图片来源网络

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