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失眠怎么调理,五种水果助你安神养眠
2018-10-09 15:13:35   来源:   评论: 点击:

很多人都可能会出现一些失眠的现象,那么经常失眠的话真的是非常痛苦的一件事情,也会影响到我们的身体健康的,那么在出现这个睡眠的情况下,到底应该怎么样更好的去调理,有五种水果就可以帮助自己达到一个安神养颜的,那么到底应该怎么吃的呢?有什么水果才可以帮助自己不再出现失眠?

红枣

性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

桂圆

性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

苹果

苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。除此外,在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

核桃

核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

荔枝

荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

那么就像这五种水果里面的营养价值也是非常丰富的,因为这个里面有很多的一些维生素和蛋白质,如果是每天坚持吃一点,就可以达到帮助到我们的身体,而且也可以帮助自己,不再出现一些失眠的现象,所以大家一定要记得多吃这样的水果,才可以让自己不再出现一些失眠,可以达到让自己一觉睡到大天亮的。

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